Какие витамины необходимы для кожи

Даже дети знают, что нашему организму необходимы витамины. От их недостатка страдает и ваша кожа. Но прежде, чем начать принимать разного вида и цвета гранулы и драже, надо выяснить – насколько необходимы те или иные витамины для кожи, чтобы она сохранялась свежей и здоровой.
Признаки недостатка витаминов:
Признаки недостатка витаминов:
сыпь угревая и красные шелушащиеся пятна – недостаток витаминов А и группы В;
экзема – недостаток витаминов А и В;
дерматит – пейте витамины В2, В6, В3;
перхоть – к витаминам группы В добавьте селен,
долго не заживают раны – дополните витамины К, С и Д;
выпадают волосы, а ногти стали ломкие – недостаток витаминов С и В;
при незначительном надавливании пояляются гематомы (синяки) – принимайте аскорутин (аскорбиновая кислота и рутин).
Получив эту информацию, не бегите сразу в аптеку и запасаться витаминами. Можно заменить многие, синтетическим путем полученные препараты, “живыми” витаминами: овощами, фруктами, мясо-молочными продуктами, жирами растительного происхождения.
Но надо помнить, что увлекаться витаминами так же вредено для организма.